目次 １．血糖値スパイクとは ２．血糖値といえば糖尿病、だけじゃない ３．睡眠不足と血糖値スパイク？ ４．早食い・食事の回数も関係 ５．ストレスも関係 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食事などをと ったあと数時間のうちにだけ起きる、 一時的な血糖値の急上昇です。...

目次 １．ヒトには凄い免疫力が備わっている ２．感染防御に必要なもの 　　・病原体を入れない 　　・病原体に負けない 　　・影響（炎症）を長引かせない ３．免疫UPに関する栄養素まとめ ヒトには凄い免疫力が備わっている 生物学者の利根川進先生は１９８７年...

目次 １．鉄・タンパク不足？ ２．鉄不足が見抜けない理由 ３．赤血球以外の鉄の役割 　・神経伝達物質合成に必要 　・有毒の活性酸素から身を守るのに必要 　・エネルギーを作るのに必要 ４．鉄不足が不妊の原因に 　・女性ホルモン分泌 　・産後うつ ５．女性に多い鉄不足...

うつを病気としてとらえるか、症状 の一つとしてとらえるかで見方が変 わってきます。 実は、 低血糖症でうつ症状も現れます。 低血糖症は、血糖値が低くなる病気 ではなく、血糖の調節がうまくでき ない状態のことです。 血糖値は血液１デシリットル中に含...

肥満のきっかけは、筋肉量の減少 筋肉は、運動したり体を支えるはた らきをしますが、同時に体温も作り 出しています。 体温をうむという事はエネルギーを 燃やして体温を作り出す事になります。 筋肉は脂肪を燃やすことができます。 筋肉量が減る ↓ 代謝が落ちる ↓ 体温維持が困難...

目次 １．食品中の含有量は激減中 ２．ビタミンCの主な働き ３．ビタミンCが不足すると ４．当院の扱っているビタミンCは ５．ビタミンCの摂り方 食品中の含有量は激減中 食品成分表三訂（１９６３年）～ 七訂（２０１５年）への変化を見ると 食品１００ｇあたり、...

ヒトが消化吸収できる糖は３種類 炭水化物ダイエットから糖質制限 ダイエットに言葉が変わってきま したが・・・おしい！ 糖質の３種類を理解していないと ダイエット効果に大きな差があり ます。 ★ブドウ糖・果糖・乳糖の３種類 同じ糖質ですが別物です。 ・ブドウ糖（グルコース）...

目次 １．クイズ ２．糖質制限は筋肉が減るから軽くなる ３．筋肉が減る（弱る）と骨や関節も弱る ４．内臓筋？ ５．結果はっぴょー！筋肉が減ると… いきなりクイズ なぜ、 育ち盛りの子供の肌がみずみずしいのか ご存知ですか？ 「若いから」とかの答えはだめですよ。...

私たちの体は主に水とタンパク質か らできていて、その両方を切らさな いようにしなければなりません。 一番多く占めているのが水で、体の ５０～７０％を占めます。 理論上、ものを食べなくても数週間 は生き続けられ、水をとならければ わずか１０日間で死んでしまう事に なります。...

目次 １．アスリートじゃなくてもタンパク質は必須 ２．毎日体重１㎏あたり１g以上必要 ３．タンパク質６０gは肉６０gではない！ ４．当院の扱っているプロテインは ５．脳神経伝達物質の材料 ６．タンパク質の消化吸収 ７．体づくり、酵素の材料となるその役割...

目 次 １．腸内環境を改善すれば健康レベルが高まる ２．腸内細菌は大腸に多く、注目すべきはビフィズス菌 ３．年齢とともに減り続けるビフィズス菌 ４．腸内細菌の有用性と有害性 ５．毎日便通があるから腸内環境はOK！というわけでもない ６．ニオイは”おなら”も同じ...

なかなか症状がよくならない時や 原因不明の症状の落とし穴に 栄養不足があります。 体を修復したり、正常に働かせる ための材料が欠品している状態 だからかもしれません。 当院に来られるほとんどの方も 自覚はされていませんが、 欠品状態の方は多いです。 そして、...

タイトルとは少し離れるかもしれませんが、 飲み水と健康な体－４ の『乳糖不耐症』に 少し関連があるので書きました。 ショッキングなニュースがありました。 殆どの方が遅発型のアレルギー症状で 症状が出るのが遅く、 乳糖が原因と気づきにくい程度のものだと思っていましたが・・・...

暑さも厳しい今日この頃 体は水分・ミネラル不足になりがちです。 水分・ミネラル不足が 筋肉の出力を低下させ その筋肉自体や 姿勢を維持する筋肉に 影響を与え 首痛、背痛、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、足がつる等の症状として現れます。 そして、...