◎ 健康と運動

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なかなか痩せない理由は・・・

目次１．人は生き抜くために太る２．痩せるとは　・痩せる簡単な２つの理由３．一般的にダイエットというものは４．消費するエネルギーを増やしましょう人は生き抜くために太る人は生き抜くために食べたものを脂肪に変えて、身体に蓄えるように進化してきました。 ...

首コリ・肩コリと二重アゴの関係は？

目次１．ベロを鍛えてトラブル解消　・ベロ（舌）について　・ベロ（舌）は筋肉の束　・ベロ（舌）だけじゃない　・鍛える方法　・頻度２．期待できる効果　・舌を鍛えることで　・なぜ！舌が上アゴに引っ付くと良いのか？３．注意４．その他...

腰痛対策＋美容効果！自前の筋肉コルセット？

目　次１．腹横筋を鍛える　・腹横筋について　・一般的な腹筋ではなく腹横筋　・鍛える方法２．頻度３．期待できる効果４．注意５．その他６．残念ながら　・肋骨あが上がって開いてしまうと腰痛で来院された方で、症状が良くなってきている方にお伝えしている...

色々あるけれど、まさかそんな事？眠れない正体

目次１．睡眠時間と睡眠中の働きとの関係２．睡眠中何してる？３．まとめ４．当院でお手伝いできること睡眠時間と睡眠中の働きとの関係睡眠は生きていくために必要なことだという事はほとんどの方の共通認識だと思います。そして、寝ている間も体は何かしら...

気お付けよう、そのストレッチ

目　次・そのストレッチで大丈夫？　・多少痛みがあるぐらいじゃないと効果がないと思っていませんか？・効率よくストレッチを行うには？・反動をつかうな？　・静的ストレッチと動的ストレッチ　・『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？...

知ってました？姿勢は柔軟性に左右される事を

目　次１．姿勢と柔軟性の関係２．「姿勢」は技術の一種３．姿勢は日常生活の結果４．取り返しがつかなくなる前に！姿勢と柔軟性の関係柔軟性は姿勢に大きく関わっています。良い姿勢の人は健康的に見えますし、綺麗に見えます。私たちの体は、骨でささえているよ...

どうして気にならないの？硬い体

目　次１．体はかたいけど気にならない？２．筋肉がかたくなる以外な理由　・筋膜が硬くなる　・食べ過ぎが柔軟性を失わせる！　・筋トレで筋肉が硬くなる？３．ストレッチしているのに柔らかくならない　・ストレッチは疲れないトレーニング４．体が硬いとケガをしやすい？...

ストレッチの効果を上げる７つのポイント

目　次１．回数とタイミング２．フォーム３．脱力４．リラックス５．呼吸６．左右のバランス７．動的ストレッチ８．まとめ回数とタイミングストレッチを行うベストなタイミングは、筋肉が温まっていて、なおかつゆるんでいる状態にあるスポーツ...

息切れ？内臓にも影響？それは横隔膜

目　次１．息があがる？年のせい？運動不足？２．隔膜は筋肉です　・筋肉は動いてなんぼ　・息を止めることが多くなった？　・横隔膜が上がると息を吐き、下がると息を吸う　・普段意識しない横隔膜は重要２．横隔膜の上の臓器と下の臓器　・横隔膜の上は胸、下は腹...