目次 １．人は生き抜くために太る ２．痩せるとは 　・痩せる簡単な２つの理由 ３．一般的にダイエットというものは ４．消費するエネルギーを増やしましょう 人は生き抜くために太る 人は生き抜くために食べたものを脂 肪に変えて、身体に蓄えるように進 化してきました。 ...

目次 １．ベロを鍛えてトラブル解消 　・ベロ（舌）について 　・ベロ（舌）は筋肉の束 　・ベロ（舌）だけじゃない 　・鍛える方法 　・頻度 ２．期待できる効果 　・舌を鍛えることで 　・なぜ！舌が上アゴに引っ付くと良いのか？ ３．注意 ４．その他...

目　次 １．腹横筋を鍛える 　・腹横筋について 　・一般的な腹筋ではなく腹横筋 　・鍛える方法 ２．頻度 ３．期待できる効果 ４．注意 ５．その他 ６．残念ながら 　・肋骨あが上がって開いてしまうと 腰痛で来院された方で、症状が良く なってきている方にお伝えしている...

目次 １．睡眠時間と睡眠中の働きとの関係 ２．睡眠中何してる？ ３．まとめ ４．当院でお手伝いできること 睡眠時間と睡眠中の働きとの関係 睡眠は生きていくために必要なこと だという事はほとんどの方の共通認 識だと思います。 そして、寝ている間も体は何かしら...

目　次 ・そのストレッチで大丈夫？ 　・多少痛みがあるぐらいじゃないと効果がないと思っていませんか？ ・効率よくストレッチを行うには？ ・反動をつかうな？ 　・静的ストレッチと動的ストレッチ 　・『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？...

目　次 １．姿勢と柔軟性の関係 ２．「姿勢」は技術の一種 ３．姿勢は日常生活の結果 ４．取り返しがつかなくなる前に！ 姿勢と柔軟性の関係 柔軟性は姿勢に大きく関わっています。 良い姿勢の人は健康的に見えますし、 綺麗に見えます。 私たちの体は、骨でささえているよ...

目　次 １．体はかたいけど気にならない？ ２．筋肉がかたくなる以外な理由 　・筋膜が硬くなる 　・食べ過ぎが柔軟性を失わせる！ 　・筋トレで筋肉が硬くなる？ ３．ストレッチしているのに柔らかくならない 　・ストレッチは疲れないトレーニング ４．体が硬いとケガをしやすい？...

目　次 １．回数とタイミング ２．フォーム ３．脱力 ４．リラックス ５．呼吸 ６．左右のバランス ７．動的ストレッチ ８．まとめ 回数とタイミング ストレッチを行うベストなタイミン グは、筋肉が温まっていて、なおか つゆるんでいる状態にあるスポーツ...

目　次 １．息があがる？年のせい？運動不足？ ２．隔膜は筋肉です 　・筋肉は動いてなんぼ 　・息を止めることが多くなった？ 　・横隔膜が上がると息を吐き、下がると息を吸う 　・普段意識しない横隔膜は重要 ２．横隔膜の上の臓器と下の臓器 　・横隔膜の上は胸、下は腹...