目　次 １．腹横筋を鍛える 　・腹横筋について 　・一般的な腹筋ではなく腹横筋 　・鍛える方法 ２．頻度 ３．期待できる効果 ４．注意 ５．その他 ６．残念ながら 　・肋骨あが上がって開いてしまうと 腰痛で来院された方で、症状が良く なってきている方にお伝えしている...

目　次 １．姿勢と柔軟性の関係 ２．「姿勢」は技術の一種 ３．姿勢は日常生活の結果 ４．取り返しがつかなくなる前に！ 姿勢と柔軟性の関係 柔軟性は姿勢に大きく関わっています。 良い姿勢の人は健康的に見えますし、 綺麗に見えます。 私たちの体は、骨でささえているよ...

目　次 １．体はかたいけど気にならない？ ２．筋肉がかたくなる以外な理由 　・筋膜が硬くなる 　・食べ過ぎが柔軟性を失わせる！ 　・筋トレで筋肉が硬くなる？ ３．ストレッチしているのに柔らかくならない 　・ストレッチは疲れないトレーニング ４．体が硬いとケガをしやすい？...

目　次 １．回数とタイミング ２．フォーム ３．脱力 ４．リラックス ５．呼吸 ６．左右のバランス ７．動的ストレッチ ８．まとめ 回数とタイミング ストレッチを行うベストなタイミン グは、筋肉が温まっていて、なおか つゆるんでいる状態にあるスポーツ...

目　次 １．息があがる？年のせい？運動不足？ ２．隔膜は筋肉です 　・筋肉は動いてなんぼ 　・息を止めることが多くなった？ 　・横隔膜が上がると息を吐き、下がると息を吸う 　・普段意識しない横隔膜は重要 ２．横隔膜の上の臓器と下の臓器 　・横隔膜の上は胸、下は腹...

目次 １．良い姿勢とは？ ２．良い姿勢を維持するには？ ３．悪い姿勢　あなたはどのタイプ？ ４．ど～してこ～なるの？ ５．頭が前に出ると ６．快適で長続きする立位姿勢を保持するには 良い姿勢とは？ 理想的な姿勢がとれると、姿勢を保 持するために必要な筋活動やエネル...