• 口田 栄治

気お付けよう、そのストレッチ 5


今回のテーマは、

『体が硬い柔らかいのは体質?』

です。 筋力トレーニングや 有酸素運動の 効果がそうであるように、 ストレッチで 劇的に 表れることはありませんが、 あらゆるトレーニング中で ストレッチは、 最も効果が早く表れる トレーニングなのです。 柔軟性は ストレッチをやった瞬間から 向上しています。 すぐに効果が表れるから といっても、 いきなり 誰でも一日で 劇的に 体が柔らかくなる わけではありません。 1回目より2回目、 2回目より3回目 のほうが 柔らかくはなりますが、 5回程度行うと 「もうこれ以上伸びない」 というその日の限界が訪れます。 柔軟性を向上させるには、 筋力や持久力と同様、 ストレッチを 継続することが必要です。 ストレッチを継続することで、 少しずつ柔軟性は向上します。 また、 トレーニングを中止すると 能力が徐々に 落ちていくのも、 筋トレや 有酸素運動と 同様です。 自分に必要な柔軟性を 獲得できた後は、 週に1回継続すれば その柔軟性を 維持することができます。

#ストレッチ

せいこう整骨院

〒557-0044

大阪府 大阪市 西成区 玉出中 1-15-5

グランシャルム1階

© 誠巧整骨院

ご予約・お問い合せはこちらへ

LINE予約.jpg
ネット予約.jpg