• 口田 栄治

まとめ1 回数とタイミング


ストレッチを行うベストなタイミングは、 筋肉が温まっていて、 なおかつゆるんでいる状態にある スポーツや有酸素運動などの 運動を終えた 20~30分後、 お湯の温度が筋肉を温め、 浮力が筋肉をゆるめてくれる 入浴後。 筋温が低いと、 熱を産生して温度を上げようとし 筋肉が緊張して伸ばしにくく、 筋温が高い時は、 筋肉が緩んでいてのばしやすい状態です。 それ以外の時間でも やればやるほど効果があります。 以下は注意! 就寝前の体温が下がっている時は、 引っ張る力を弱めましょう。 リラクセーション効果により 疲労回復にプラスに働いてくれます。 他の運動同様に 飲酒後や体調のすぐれない時 極端に筋肉が冷えた時は やってはいけません。

#ストレッチ

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