筋肉があるから！
更新日：2021年11月14日
目次
１．子供の肌はプルプル
２．糖質制限は筋肉が減るから軽くなる
３．筋肉が減る（弱る）と骨や関節も弱る
４．内臓筋？
５．結果はっぴょー！筋肉が減ると…
子供の肌はプルプル
なぜ、
育ち盛りの子供の肌がみずみずしいのか
ご存知ですか？
「若いから」とかの答えはだめですよ。
ヒントというか答えはこれ↓
タンパク質を合成していく過程の図
アミノ酸が結合してペプチドが出来
た図です。
沢山結合していくとタンパク質にな
ります。
アミノ酸が結合しペプチドが出来る
と水も出来るという図です。
なので、赤ちゃんなんてすごいですよね。
どんどん体を作っている＝タンパク
質合成が盛んなので勝手に水が溢れ
てきます。
みずみずしいわけですね！
大人は成長が止まって現状維持だか
ら諦めますか？
周りのほとんどの人はタンパク質摂
取不足で合成が減って、
現状維持未満＝退化＝老化に向かっ
ています。
今から始めれば２年後３年後その先で、
周りと差がつきます！
糖質制限は筋肉が減るから軽くなる
★糖質制限ダイエットでは糖新生が起きている
飢餓時に筋肉を壊して取り出された
アミノ酸からグルコースを作りだし
脳のエネルギーとして使おうとする
方法です。
脳以外で使われる場所は、心臓、肺、
白血球、赤血球、副腎髄質など。
体を壊してまで生きようとしている
状態（緊急事態）で危険です。
筋肉（体）を壊すので筋肉が減って
体重が落ちます。
脂肪はのこるけど！
★糖質制限ダイエットは体重しか見ていない
”筋肉は脂肪より重い”とか聞いた
事はないでしょうか？
筋肉の主成分たんぱく質は水を引き
付ける作用があります。
筋肉１kgに対して３kgの水が引き
付けられます。
筋肉が１kg減るとセットでもれな
く３kgの水も減るので、合計４kg
も体重が減る事になります。
筋肉は重力に対抗してキュッと引き
上げることができますが、脂肪は重
力に逆らえず落ちてしまいます。
なので、軽くて痩せているけど垂れ
気味で見た目がイマイチに。
筋肉が減る（弱る）と骨や関節も弱る
★筋肉と骨はセット
筋肉は骨に付いて関節を動かし体を
動かしています。
筋肉の量がしっかりあると酸素や栄
養も増やす必要があります。
そのため、毛細血管を増やし必要な
酸素や栄養を運ぼうとします。
ついでに、そのまま骨にも運んでく
れます。
筋肉量が減って毛細血管が減って酸
素や栄養も届きにくくなると骨も酸
素と栄養不足で弱ってしまう事になります。
タンパク質不足→筋肉（力）不足
運動不足→筋肉（力）不足
筋肉（力）不足→骨や関節も弱る→骨折・関節痛
内臓筋？
筋肉を機能的に分類すると、骨に付
着し体を動かす「骨格筋」と、内臓
器官を動かす「内臓筋」があります。
骨格筋は運動や筋トレをして鍛えて
強くしていきますが内臓筋はどうで
しょうか？
胃腸などの内臓筋は規則的で適度な
食事をすることで鍛えられています。
ダイエットで食べていないと筋肉の
材料は少ないし、内臓筋は鍛えられ
ないしで、胃腸の動きが弱くなった
り便秘や下痢とか色々不調がでても
おかしくないですね。
結果はっぴょー！筋肉が弱ると･･･
・筋肉が弱ると動くのがしんどくて、
疲れやすく体を支えられないので
姿勢が悪くなる。
・骨、関節が弱くなるので痛みが出る。
・筋肉が落ち、骨・関節が弱くなり
膝・腰・首などが痛く姿勢が悪くて、
脂肪が残っているのでブヨブヨに。
まとめ
１．しっかりタンパク質を摂る
２．運動をして筋肉をつける
３．間違った糖質制限はやめる
（ブドウ糖を抜くと体を壊す）