• 口田 栄治

筋肉があるから!

更新日:2021年11月14日




目次

1.子供の肌はプルプル
2.糖質制限は筋肉が減るから軽くなる
3.筋肉が減る(弱る)と骨や関節も弱る
4.内臓筋?
5.結果はっぴょー!筋肉が減ると…



子供の肌はプルプル



なぜ、

育ち盛りの子供の肌がみずみずしいのか

ご存知ですか?


「若いから」とかの答えはだめですよ。


ヒントというか答えはこれ↓


タンパク質を合成していく過程の図

アミノ酸が結合してペプチドが出来

た図です。


沢山結合していくとタンパク質にな

ります。


アミノ酸が結合しペプチドが出来る

と水も出来るという図です。


なので、赤ちゃんなんてすごいですよね。


どんどん体を作っている=タンパク

質合成が盛んなので勝手に水が溢れ

てきます。


みずみずしいわけですね!


大人は成長が止まって現状維持だか

ら諦めますか?


周りのほとんどの人はタンパク質摂

取不足で合成が減って、


現状維持未満=退化=老化に向かっ

ています。


今から始めれば2年後3年後その先で、

周りと差がつきます!




糖質制限は筋肉が減るから軽くなる



★糖質制限ダイエットでは糖新生が起きている


飢餓時に筋肉を壊して取り出された

アミノ酸からグルコースを作りだし


脳のエネルギーとして使おうとする

方法です。


脳以外で使われる場所は、心臓、肺、

白血球、赤血球、副腎髄質など。


体を壊してまで生きようとしている

状態(緊急事態)で危険です。


筋肉(体)を壊すので筋肉が減って

体重が落ちます。


脂肪はのこるけど!



★糖質制限ダイエットは体重しか見ていない


”筋肉は脂肪より重い”とか聞いた

事はないでしょうか?


筋肉の主成分たんぱく質は水を引き

付ける作用があります。


筋肉1kgに対して3kgの水が引き

付けられます。


筋肉が1kg減るとセットでもれな

く3kgの水も減るので、合計4kg


も体重が減る事になります。


筋肉は重力に対抗してキュッと引き

上げることができますが、脂肪は重


力に逆らえず落ちてしまいます。


なので、軽くて痩せているけど垂れ

気味で見た目がイマイチに。




筋肉が減る(弱る)と骨や関節も弱る



★筋肉と骨はセット


筋肉は骨に付いて関節を動かし体を

動かしています。


筋肉の量がしっかりあると酸素や栄

養も増やす必要があります。


そのため、毛細血管を増やし必要な

酸素や栄養を運ぼうとします。


ついでに、そのまま骨にも運んでく

れます。


筋肉量が減って毛細血管が減って酸

素や栄養も届きにくくなると骨も酸


素と栄養不足で弱ってしまう事になります。


タンパク質不足筋肉(力)不足


運動不足筋肉(力)不足


筋肉(力)不足骨や関節も弱る骨折・関節痛




内臓筋?



筋肉を機能的に分類すると、骨に付

着し体を動かす「骨格筋」と、内臓


器官を動かす「内臓筋」があります。


骨格筋は運動や筋トレをして鍛えて

強くしていきますが内臓筋はどうで


しょうか?


胃腸などの内臓筋は規則的で適度な

食事をすることで鍛えられています。


ダイエットで食べていないと筋肉の

材料は少ないし、内臓筋は鍛えられ


ないしで、胃腸の動きが弱くなった

り便秘や下痢とか色々不調がでても


おかしくないですね。




結果はっぴょー!筋肉が弱ると・・・



・筋肉が弱ると動くのがしんどくて、

疲れやすく体を支えられないので

姿勢が悪くなる。


・骨、関節が弱くなるので痛みが出る。


・筋肉が落ち、骨・関節が弱くなり

膝・腰・首などが痛く姿勢が悪くて、

脂肪が残っているのでブヨブヨに。




まとめ



1.しっかりタンパク質を摂る


タンパク質摂取量についてはこちら←


2.運動をして筋肉をつける



3.間違った糖質制限はやめる

(ブドウ糖を抜くと体を壊す)


糖質制限の糖についてはこちら←


栄養指導についてはこちら←