腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖
更新日：2021年4月27日
目 次
１．腸内環境を改善すれば健康レベルが高まる
２．腸内細菌は大腸に多く、注目すべきはビフィズス菌
３．年齢とともに減り続けるビフィズス菌
４．腸内細菌の有用性と有害性
５．毎日便通があるから腸内環境はOK！というわけでもないOK！というわけでもない
６．ニオイは”おなら”も同じ
７．発酵は糖の分解、腐敗はタンパク質の分解
８．乳酸菌飲料やヨーグルトなど
・小腸内細菌増殖症（SIBO）SIBO）
腸内環境を改善すれば健康レベルが高まる
そして、
「腸内環境が良くないとどんなに栄養をとっても効かない」
いくら食事に気をつけて、自分に不
足した栄養をサプリメントで補給し
ても、吸収でき なければ今ひとつ･･･
という事になります。
そこで、腸内環境を整えるのにフラ
クトオリゴ糖です。
フラクトオリゴ糖は、
グルコース（ブドウ糖）にフルクト
ース（果糖）を2～8分子結合させた
構造を持ちます。
安価で入手しやすいフラクトオリゴ
糖は、砂糖を原料に酵素を作用させ
て人口的に作られ、フルクトース
（果糖）を2～4分子結合させた構造
を持ちます。
人工的に作られたフラクトオリゴ糖
は、フルクトース（果糖）が2つで
あったり４つであったりバラバラな
状態です。
つまり、
上図の①、②、③のうちのどれがど
れだけ入っているか分からない状態
ということです。
当院の扱っているフラクトオリゴ糖
はどこをとってもフルクトース
（果糖）を８分子結合させた構造
（④の状態）を持ちます。
砂糖から人口的に作り出したもので
はありません。
ベルギー産の天然チコリから抽出し
たフラクトオリゴ糖です。
天然のフラクトオリゴ糖を抽出する
技術はベルギー国家が特許を持っています。
なので、独自に人工的に作り出すの
ですが、①、②、③レベルしか作れ
ないのです。
フラクトオリゴ糖は善玉菌である
「ビフィズス菌」を増やすエサです。
①、②、③がバラバラに入っている
より、全て④の方がエサの量が豊富。
「ビフィズス菌」が増え腸内環境が
整うプレバイオティクス効果大です。
★プレバイオティクス効果が高い
ビフィズス菌などの善玉菌を優勢に
保ち、腸内フローラのバランスを改
善します。
さらに、
ビフィズス菌がつくりだす短鎖脂肪
酸の量もふえ、大腸内のpHが低下します。
悪玉菌を抑えたり、ミネラルの溶解
性が高まり細胞への吸収が促進され
たりします。
★太らず、虫歯になりにくい
消化・吸収されずに大腸まで届くの
で、血糖値は上がらず糖尿病の方に
も安心。
カロリー摂取量を低減できます。
砂糖ではないので、
虫歯の原因菌であるミュータンス菌
に利用されず、歯垢の原因となる不
溶性グルカンをほとんど生成せず、
虫歯の原因になりにくい性質を持ちます。
★免疫
腸管免疫調節マーカー遺伝子の発現
を亢進し、腸内の免疫力が高まると
報告されています。
★その他
・脂質代謝
脂質代謝改善マーカー遺伝子の発現
を亢進し、血中コレステロール値が
低下すると報告されています。
腸内細菌は大腸に多く、注目すべきはビフィズス菌
ビフィズス菌が活動する大腸は、
健康のカギをにぎる大切な器官。
その大腸内で働く善玉菌の99.9％が
ビフィズス菌で大腸内の善玉菌の代表格です。
年齢とともに減り続けるビフィズス菌
もともと私たちの体内に存在するも
のの、ビフィズス菌は加齢とともに
減少します。
乳幼児期の腸内細菌叢95％をピーク
に徐々に減り始め、中年期を迎える
頃には大幅に減少、高齢者ではわず
か1％未満になる人もいるほどです。 腸内細菌（善玉菌、悪玉菌、日和見菌）
の割合が年齢によって変化します。
若い頃は多少不摂生しても善玉菌の
働きが活発であるため、ある程度は
リカバリーできますが、加齢ととも
に善玉菌は減少していくとそうはい
かなくなります。
個人差はありますが、ストレス過多
の生活を続けている場合、まだ若く
ても食事の改善だけでは体調管理が
難しいことも出てきます。
腸内細菌の有用性と有害性
ヒトの腸内で有用に働いているのは
ビフィズス菌が優位である必要があります。
●有用性
・ビタミンの合成
・消化吸収の補助
・病原菌の感染防御
・免疫機能の刺激
●有害性
・腸内腐敗
・細菌の毒素産生
・発がん物質の産生
これが、
・便秘
・下痢
・発育障害
・肝臓障害
・動脈硬化
・高血圧
・ガン
・自己免疫疾患
・免疫抑制
などにつながります。
このほかにも、腸内細菌のなかには
ただ有害というだけでなく、病原性
を持ったものも存在します。
●病原性
・抗生物質
・ステロイドホルモン
・免疫抑制剤
・放射線治療
・大手術
・老化
などによって活発になり
各種の感染症をはじめ、臓器の炎症
（膀胱炎、腎炎、髄膜炎、腹膜炎）
や膿瘍（肝膿瘍、肺膿瘍、脳膿瘍）
敗血症などの原因になるという報告
があります。
毎日便通があるから腸内環境はOK！ というわけでもない
毎日便は出ていても、
悪性菌優勢かもしれません。
「リーキーガット」と言って、
腸に穴が開いたような状態になって
いるかもしれません。
便の状態を確認するポイントは
①量・②色・③形と硬さ・④におい
の４点。
人の便と見比べる機会なんてそうな
いですから、誰でも自分の便が普通
だと思いがちですよね。
ではどんなうんちが良いうんち？
ご自分のうんちの状態が良いものか、
悪いものかご確認ください。
ニオイは”おなら”も同じ
上図の④の解説に、
「悪臭がする場合は、悪玉菌が精製した腐敗物質が多い証拠」
とありますが、
私たちが便を汚いと感じるのは悪玉
菌が生成した腐敗産物が多く含まれ
ているからです。
アンモニアやインドール、スカトー
ル、アミンなどの物質がその代表で
すが、こうした腐敗物質の多い便は
においもひどく、便秘や下痢、肌荒
れ、場合によっては発がんや老化な
ど体に様々な害を及ぼすことが分か
っています。
フラクトオリゴ糖は便の色と臭いが
一番うすくなってます。↓↓↓
発酵は糖の分解、腐敗はタンパク質の分解
では、分かっている様で分かってい
ない発酵と腐敗の違いについて。
●発酵
食べ物に含まれる糖を分解し、
別の成分に変えてしまう。
例えば
・牛乳などに含まれる糖（乳糖）が
乳酸菌によって分解されると、
酸味のあるヨーグルトに変わります。
・大豆に含まれるたんぱく質やでん
ぷんが分解され、これが酵母や乳酸
菌のエサになることで発酵が進むと
味噌ができあがります。
発酵という作用は、味わいや栄養価
を倍加させたり、保存性を高めたり、
様々な食品の加工に用いられ、健康
に寄与してきました。
●腐敗
タンパク質の分解は人にとって有害
なアンモニアやインドール、スカト
ール、アミンなどの腐敗物質の生成
につながり、体に害を及ぼすことに
なります。
乳酸菌飲料やヨーグルトなど
腸に良い菌を足すという方法で
多くの方が普通に実践されています。
足すと予想外の事も・・・
乳酸菌は体にいいとされていますが
摂りすぎると過剰な菌が血液中に
漏れて心臓の筋肉に達して
心筋炎を起こしたり、
SIBOになったりするという
研究発表もあります。
小腸内細菌増殖症（SIBO）
近年になって、カプセル内視鏡や小
腸内視鏡が開発され、小腸の病気が
正しく認識できるようになって、分
かってきた病気です。
本来、小腸の細菌の数は大腸と比べ
てきわめて少ないのが健康な状態です。
「健康人の消化器官各部位の菌叢」図参照
大腸には１００億～１兆個以上の
細菌が存在しているのに対し、
小腸には通常約１満個ほどしかいません。
それが、
１０倍の１０満個以上という爆発的
な数字になってしまっているのが、
SIBOという状態です。
小腸で増殖してしまった菌は、大量
のガスを発生させます。
小腸は本来ガスに耐える構造をして
いないので、炎症を起こしたり粘膜
を傷つけてしまう事で異物や細菌・
毒素を通してしまうとさまざまな不
調や病気にかかりやすくなります。
あなたの一部のような善玉菌に
オリゴ糖をあげて頑張ってもらうか、
乳酸菌飲料やヨーグルトの中の新し
い助っ人を取り込んで頑張ってもら
うか、
どうしますか？